黝黑的脸庞，犀利的目光，讲话干脆利落，伴以有力手势，刘金沂精瘦的身体里似乎蕴含着爆炸性的力量，浑身透着特战部队的“野战味”。2010年12月，刘金沂从吉林体育学院毕业，放弃了家里安排的稳定工作，毅然选择参军入伍。面对同学跟家人的不解，他踌躇满志地回答：“庭院里跑不出千里马，真正的男儿就该去军营锤炼自我。”
刘金沂来到部队后，铆在普通一兵岗位上刻苦强训，仅用一年多时间即脱颖而出，以优秀大学生士兵身份提干进入特种作战学院学习。“既然学习的是特战专业，我就要当一名优秀的特种兵。”2013 年6月毕业面临分配时，刘金沂没有多想，他打起背包就来到了空降兵某特战团雷神突击队。
“作为担负特殊使命的空降特种尖兵，军事素养在这最有说服力，在‘雷神’ 没实力就没地位。”刘金沂回忆初到“雷神”报到时的场景仍记忆犹新。分配床位时，按惯例他是个干部应该睡在下铺，可宿舍里只剩一张上铺空着，下铺的一名士官坐在床边丝毫没有挪窝的意思，班长在旁边也一言不发。刘金沂知道，自己这个“新来户”在军事素质上没“两把刷子”，别人就不会服气。他没有言语，把行李放在了上铺。
真正的男儿，就是要面对挑战敢用实力回击。面对人才济济的特种部队， 刘金沂如饥似渴地学习、请教，不断完善自己。5公里负重越野，他背着25 公斤的装具，每天坚持跑一趟；扛举130 多斤的原木，一般人举20 来次就会筋疲力尽，他坚持每天举50多次……上士陈永年有一手乘车射击百发百中的绝活，刘金沂就天天与陈永年黏在一起，学习他的据枪方法，模仿他的射击姿势，一个简单的急停射击每天就练了不下百次。