林更新参加的是《王牌对王牌》第1季的1、6期,第2季的第7、8期,第3季的第2期和第4季的第9期。第一、六期的播出时间是2016年1月29和3月4日;第七、八期的播出时间是2017年3月3日和3月10日;第二期的播出时间是2018年2月9日;
第九期的播出时间是2019年3月29日。第7、8期的主题是青年演员队VS经典老戏骨队,来的嘉宾都是演员,他们要通过两期节目的比拼,来争夺“最受欢迎演员奖”,最终获胜的是经典老戏骨队。
在第2期的节目中,嘉宾还有刘昊然、肖央、陈思诚、张国立等。这一期的游戏规则是,两个队要进行各种比拼,然后通过争夺东西来获得盗贼身份的线索,哪一队能找到盗贼,哪一队就是最后的胜利者。
第9期节目的主题是王牌青春班,节目中的其他嘉宾还有张天爱、包贝尔和王鸥等。在节目中,还是分了两个队伍,一个是王牌班,另一个就是青春班,而林更新是青春班的班长,最后他们班获得了胜利。
林更新2014年华语青年影像论坛年度新锐男演员、2014年提名香港电影金像奖最佳新演员、2014年提名华鼎奖最佳男配角、2012年腾讯大典年度影视新人奖、2011年搜狐盛典年度最佳新人奖经纪人郝晓楠。
2011年,因出演清穿剧《步步惊心》中的十四阿哥而走红,之后主演了《轩辕剑之天之痕》、《舞乐传奇》等电视剧。2016年,主演古装电视剧《武神赵子龙》。2017年,主演电视剧《特工皇妃楚乔传》将于7月上映 。
2013年,参演徐克导演电影《狄仁杰之神都龙王》 ,以沙陀忠一角获得第33届香港电影金像奖最佳新人奖提名,该片获得6亿票房。2014年4月主演电影《同桌的你》获得4.6亿票房 ;10月主演电影《痞子英雄之黎明升起》超过2亿票房 ;12月再次与徐克导演合作的电影《取威虎山》获得8.94亿票房。2016年12月《三少爷的剑》和《长城》上映。2017年,主演周星驰监制、徐克导演的电影《西游伏妖篇》于1月28上映 ;2月9日,作为常驻嘉宾正式加盟《放开我北鼻第二季》。