张天爱出生于哈尔滨，是哈尔滨人。张天爱曾在日本留学，留学归来后在北京电影学院学习期间，也兼职做平面模特。2009年，获得机会去韩国拍摄微电影《落樱》，首次触电的她开启异国演艺之旅，在片中与还是练
2013年，出演张国立、张歆艺主演的情感剧《老公的春天》;同年，在海清、张译主演的都市生活轻喜剧《抹布女也有春天》中饰演安迪，公司行政人员。2014年9月，主演腾讯自制的网络情景喜剧《怪咖啡》，在剧中出演单纯开朗的咖啡店店员朱丽叶，对人对事简单热情，向往童话般的生活，略带神经气质。12月，出演孙红雷、海清主演的抗战剧《二炮手》，在剧中饰演凌织羽，说着奇怪东北口音的日本军医，机智而不择手段，与孙红雷有诸多对手戏，因而受到关注;她也凭借该角色获得第2届横店影视文荣奖最佳女配角奖。
2015年，与张亮、薛之谦合作拍摄都市剧《男人帮·朋友》，在该剧饰演女二号穆天，御姐范儿十足的霸气女生。同年12月，主演乐视自制的古装网络剧《太子妃升职记》，饰演太子妃张芃芃，从现代直男穿越为古代太子妃，演绎男女双重性格，因此受到了更多的关注。
据了解，张天爱的官网上面的身高显示的是165，但是由于有时候官网的信息是很多人都可以编辑的，所以便不是那么的准确，之前张天爱曾经和沈梦辰两人同框出现，那时候张天爱穿的是高跟鞋而沈梦辰穿的是平底鞋，但是张天爱还是比沈梦辰矮一点，而沈梦辰的身高是172，张天爱的高跟鞋算五厘米的话，张天爱也才165，所以张天爱的身高应该不会有165，小编觉得就是163的样子。