下载蜗牛睡眠梦话检测app；开启睡眠设置，记得点击允许录音；点击开始睡眠；早上点击结束睡眠，便可查看自己的梦话信息，还可以听自己的梦话。蜗牛睡眠原理主要靠手机的加速计感应器通过检测你睡眠时的活动来测试计算你的睡眠状态人的睡眠原理是这样的，深睡眠时，体重会下沉。利用床的重力加速数据来判断你的睡眠状态。
蜗牛的原理：是通过呼吸。帮你记录整晚的睡眠情况，包录说梦话，磨牙，打呼噜等。蜗牛睡眠需要保持app开着，手机屏幕朝下(光亮)，放在床上或者枕边的，然后动静来判断睡眠质量。蜗牛这款我看了一下没有作出相指导和要求，由于睡眠期间需要开启手机麦克风，所以是根据声判断睡眠过程中的动静。
在浮动的地方能看到很多颜色。相对应的蓝色的部分就是潜睡的时间段，绿色的部分就是代表深睡的时间段。如果你看不懂那个颜色区域，也有数据告诉你，深睡是多长的时长，潜睡是多久。当你完成睡眠之后然后按结束后，可以滑据图示，在这里自己的睡眠状况一览，包括醒着的时间、时段、浅睡眠的时段、深睡眠的时段，会观察得非常清楚。
蜗牛睡眠主要靠手机加速计感应器来检测你睡眠中的活动，从而推算出深浅睡眠的状还能即时生成睡眠报告，实时掌握自己的睡眠状况哦！加上软件有自带的闹钟响声是那种清新的旋律，不像一般的闹钟声音那么刺耳和急促，有助于从睡眠中平稳地清醒。同时当你夜睡困难时，有为你提供经过睡眠实验验证的原创睡眠音乐，比如窗外连断的雨声等等。