鲫鱼确实有催奶的作用，其中鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质，而且还可以补充人体所需要的营养，尤其像坐月子期间的女性，压力比较大，这时候喝一碗鲫鱼汤，不仅可以缓解压力，还能让身体得到放松，从而促进乳腺的发育。自然而然给予，也就有催奶的功效。
小米：产后的妈妈们身体素质极其柔弱，这时候肠胃功能也未能恢复到以往，所以选择小米更能促进肠胃的吸收以及消化，并且还能起到下奶、养胃的作用。家养草鸡：如果是家里私养正宗的土鸡，只需要鸡汤，并且妈妈们也可以选择使用一些肉，也是可以起到下奶的作用。并且土鸡肉质比较好，营养丰富。猪蹄花生汤：对于猪蹄下奶这样的食物，很多女性并不陌生，他既可以起到补血下奶的作用，同时还能起到美容养颜，通乳的功效。如果经常食用还可以缓解宝妈们下奶不足的现象。
许多孕妇在产后会出現奶水不够的状况，非常是刨腹产的孕妇，假如做月子期内不留意饮食搭配，则状况会更不尽人意，那麼做月子到底吃什么下奶呢?每日喝一碗莲籽银耳粥或是红枣桂圆水，能协助妈妈催奶，这二种的作法类似，用炖锅把原材料烧煮好多个钟头就可以，白木耳有滋阴生津止渴的功效，而大枣有健脾胃补血补气的作用，都能够推动奶水的代谢。
猪脚汤和鲫鱼豆腐汤不但协助孕妇身体恢复，也可以催奶。猪脚不但能够养颜美容，和中药材一起烧煮也是十分有营养成分的。而草鱼营养成分高，也非常容易消化吸收，具备滋阴养血、催乳催乳的功效。适度的吃瓜果蔬菜，如西蓝花和西兰花，对催奶也是有协助。西蓝花和西兰花都带有丰富多彩的维他命和膳食纤维素，对孕妇身体恢复有协助，能提高免疫力，也可以减轻产后焦虑。