鬼压床不是灵魂出窍，很多可能都有“鬼压床”的经历，感觉灵魂出窍，明明还在睡觉，但却意识清醒，看到周围有鬼怪，想拼命挣扎，却动弹不了，像被什么压着一样，怎么都醒不过来，拼命喊，却喊不出来，越来越难受，觉得自己快死了。其实，我们都被鬼骗了，所谓的“鬼压床”就是一种睡眠障碍，学名叫睡眠瘫痪。常见症状是会在某一段时间内处于半睡半醒状态，并出现各种幻觉，甚至能模糊听到周围的声音，但无论自己想睁眼或翻身起床都一点使不上力气，拼命挣扎一段时间后，才渐渐清醒。
产生“鬼压床”的主要原因，生活压力过大：作息时间不规律，经常有熬夜、失眠以及焦虑等症状；、不正确的睡眠姿势：睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等；患有“发作性睡病”等睡眠障碍：嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合症等；睡眠环境改变。
出现“鬼压床”时如何唤醒自己？放轻松，不要惊慌，也不要拼命挣扎，否则被压的感觉可能越来越强烈；转动眼球，眨眼，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，然后慢慢移动脖子、肩、手等就可以了。
除了“鬼压床”，还有一些睡眠现象也预示着你的睡眠质量不好。入睡困难，入睡时间超过30分钟。夜醒次数超过两次，早醒而不能再次入睡、总睡眠时间少于6小时。导致机体代偿功能减退，表现为头昏、头痛、记忆力减退等症状。所谓中间易醒，就是入睡不长时间就开始醒来，醒后入睡困难，翻来覆去睡不着，心烦意乱，次日精神萎靡，工作效率低。睡觉不踏实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏脑胀，精神不振。