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如何进入冥想状态

进入冥想的状态可以每天都做一个练习。睡觉之前,坐在椅子上,关灯后闭上眼,想象着有一条河流经过自己的身边,自己可以听见淙淙的水流声。尽量让自己放松,保持有规律的呼吸,什么都别想。如果自己有杂念,就把它丢进河里,随水流冲走。每天练习十几分钟,几个星期之后,心中渐渐就没多少杂念了。这就是冥想。

如何进入冥想状态

一杯浑浊的水,静的时候,才能看到灰尘。当环境静下来的时候,人的杂念似乎”增加“了。其实是因为一个人在嘈杂烦恼的时候,没有心思去注意什么。想要让杯子中的水变清,最好的办法,就是放在那里不管,就行了。没必要刻意去思考,也没必要刻意做什么。

学会让自己掌握那种走钢丝一样的状态。不要强迫自己不去思考,因为这样本身就是一种杂念。将自己的意念集中在一念上,比如将意念专注于呼吸之间,渐渐地杂念就沉淀下去。当忘记呼吸的时候,内心就会变得清澈透明。这个时候人就会五感清晰,一切外在的干扰犹如镜中的影像,过后不留痕迹。入静就是什么都不想,其实就是一种专注的状态。

当练习者真正进入冥想的时候,就会获得心灵的宁静。这个时候,周围的世界和事物对于自身难以产生什么大的影响。比如你平时很容易走神,无论做什么,难以坚持下去,但是进入冥想状态后,时间的流动就变得不再那么明显,在不知不觉中,可以在同一个状态下保持很长时间。

沐浴之后,给自己换上宽松干净的衣服,呆在自己的房间里,或是自己很熟悉的、感到安全的地方,不让任何人惊扰,把自己调整到最舒适的状态。也可以坐在有靠背的椅子或是沙发上,坐在床上也可,切忌躺着,那样容易睡着。

如果上述的做法,你觉得还不够充分,可以点上熏香,比如薰衣草或是迷跌香都不错。也可以打开音响,放一段自己喜爱的音乐,舒缓的、甚至没有人声的音乐。

刚开始冥想的人,坐下来的时候,心中都会有杂念的,想压抑自己,反而又来。要想控制好自己,其实并不难。比如在夏天收拾房间的时候,屋子在阳光的照射下,你能看见一些灰尘在飘。不用去管它,任它飘好了。等会它自己便会落在地上,顺其自然地,不用助长,丝毫不用压抑。这个道理,自己好好体会吧。