伍教练的扮演者叫蔡璐。蔡鹭出生于江苏省南京市，中国内地影视男演员，毕业于纽约大学，并取得北京电影学院表演系硕士的学位。2013年，主演警匪动作电影《警察故事2013》。2014年，主演喜剧电影《北回归线》。2015年，在警匪电影《解救吾先生》中饰演小窦;同年，主演古装魔幻剧《海上牧云记》。2016年1月，在话剧《暗恋桃花源》中饰演顺子。
此次出演《浪花一朵朵》，作为泳队的副教练却遗憾未能下水。据蔡鹭本人回忆，在纽约上高中时还曾获得过蝶泳、自由泳等奖牌，大学更是破过4*100游泳接力的校园记录。此次能够接拍游泳题材的电视剧并在剧中饰演泳队副教练，蔡鹭欣慰地表示“游了一辈子的泳，终于当上教练了”。
伍教练面对唐一白的追问，当时的笑容真的让人觉得唐一白说对，虽然伍教练不承认，但是伍教练和袁教练的日常相处真的有些奇怪。袁教练的一个眼神就可以让伍教练立马乖乖改口，伍教练也从不质疑袁教练的话，从不和袁教练争吵，袁教练对伍教练的态度也很微妙，相信随着剧情发展两个人的感情也会慢慢浮出水面。
伍教练一直作为教练陪在唐一白身边，在唐一白被禁赛的四年里，伍教练没有放弃唐一白，坚持让唐一白参加训练，希望唐一白复出的时候可以一鸣惊人。唐一白复出后参加北体大游泳队选拔赛，伍教练让唐一白不要紧张，可他自己比唐一白还要紧张，一直唠唠叨叨叮嘱唐一白，被唐一白嘲笑为“伍大妈”。
伍教练为了让唐一白乖乖听话甚至说出自己的感情史。伍教练说自己年轻时也像唐一白一样，在最应该专心训练的时候喜欢上了一个同样游泳的女孩，而且当时游泳队明令禁止谈恋爱。可是伍教练当时认为自己已经长大了，所以不顾队规使劲追求心上人，当时的伍教练觉得自己已经足够成熟，相信这件事不会影响自己的运动生涯。
