冬至这一天，是祭祖扫墓的传统习俗，根据民间习俗，盘古开天之时，正是冬至的时候，这时候天才刚被打开，万恶无首，天地遨游。所以民间冬至是不能出门的，当然这只是种迷信的说法。
传说这一天的子夜时分，阴气特别重，停留于荒郊野外会看到百鬼夜行的奇观，所以在鬼节的时候大家要早点回家呆着。在冬至晚还是别加班为妙，真要加班的话还是回家赶工吧。冬至不要把两根筷子插在饭中央，筷子插在饭中央就好比香插在香炉上，成了是祭拜的模式，地府的鬼神会以为是你在招他来分享食物。
冬至日不可去危险水域戏水，传说中“水鬼”会找人当替死鬼，以便投胎。所以大家要注意下。冬至日看到路边的钱不可捡起，这些钱是用来买通牛头马面的，如果侵犯了他们东西，就很容易被他们教训的，这一点大家一定要记住。
冬至日千万不要熬夜，人阳气最虚的时候是在深夜，鬼阴气最旺的时候也是在深夜，熬夜很容易致邪气入侵。冬至日不要偷吃祭品，这些是属于祭奠的食物，未经过先祖的同意就私自动用，会替自己招来难以厄运的。冬至日避免带红绳、铃铛、风铃等招鬼神物，尽量避免出门。
冬至养生中首先要注意避寒邪。我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪。冬至时节一定要进行适当的体育锻炼。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。
