辟谷第一次可以三天。辟谷不能急于求成，要慢慢适应。第一次辟谷的话，如果有老师辅导，自己在家辟谷，辟谷三或六天都可以，循序渐进。辟谷不是一味地追求时间的长度，并不是说时间长辟谷作用就强，短时间也可以实现辟谷的质量的，主要还是要看个人来。
辟谷追求的是自然辟谷，不推崇强行辟谷。所以第一次低层次辟谷以三天为宜。有句老话说：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。再加上现代人的生活水平慢慢提高，吃的会越来越多，越来越精细。
由于长时间的饮食生活习惯和已经适应的生理周期，多数人会在辟谷的第二天第三天出现不适的现象，这时候就要看个人的处理了，处理好的话，可以坚持完成一个周期也就是三天，要是处理不好的话，就会终止。要是第一次三天没太大问题，下次就可以六天。
第一次辟谷要注意合理控制自己的体力，做到减少体力的支出。辟谷期间下蹲站立时或坐起时有人会有晕眩感，因此动作要轻缓。初次辟谷者，一般建议时间不要太长，3天即可。初次辟谷，不可追求辟谷的长度深度。复食宜吃清淡。保持乐观情绪，心胸阔达，随遇而安。
辟谷养生与饥饿有本质区别，所以一定要严格按照辟谷程序，做好辟谷操，否则没有能量作保证，就会出现副作用，容易出现不良反应。要是自己在家辟谷，一定要注意方法。辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生是由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。
