稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
辟谷减肥能量修持养生大体分为动、静、行和卧四种方法。参见《自然辟谷》、《自然养生》、《心场能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等书。
辟谷贴减肥法：由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。
辟谷养生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。
减肥的方法的主要是以上的五种常见的方法辟谷减肥，一定要注意尽量不要自行操作，因为自己操作会导致一些和不良的反应，和其他类型的疾病，所以在日常生活中的我们一定要进行专业的老师来进行指导辟谷减肥，辟谷期间的皮肤是有毒素排出的，而且面部就比较暗淡都是身体排毒的表现，可以在喝水的时的加入一点儿蜂蜜。
现代社会快节奏的生活方式，导致了一批又一批亚健康、非健康人群的出现，虽未病，然病态已现，越来越多的人深为身心健康问题烦恼，不断寻求一种可以缓解其身、心、灵多方面状态的良方。现代医学在某种程度上无法全面彻底地解决这些问题，使得越来越多的人将目光转向了传统，传统典籍的研读、传统功法的习练、传统饮食的复兴，使人心清净、体康安、身轻健，很多的人已通过这种方式受益，并且越来越多的人将通过这种方式受益。
