自由泳和蛙泳的区别还是比较大的，不过蛙泳和自由泳如果都可以长期的进行，这时候就可以有很好的减肥功效产生，不过在减肥的部位上还是存在区别的，对于蛙泳来说，是可以起到锻炼腿部肌肉的功效，长期坚持之后是可以锻炼出腿部的线条，而对于自由泳来说，主要是通过全身的协调，能够对我们全身的塑形都起到很好的效果。相对自由泳来说，蛙泳在水中的阻力无疑要更大，所以说会更加费力，而也因此导致锻炼减肥效果更好。
但是对蛙泳来说，因为是更加费力的，这时候速度也会同样变慢很多，所以对于很多人来说，在蛙泳的时候会发现，是有一段滑行的距离存在，而在这段时间中，实际上是完全不做功的，所以说导致速度会慢比较多，是不如自由泳速度的。
自由泳和蛙泳在进行游泳的时候动力完全不同，首先对自由泳来说，动力是在手的，而对蛙泳来说，动力主要是来自于腿的。在这个过程中，自由泳的手臂需要进行轮番的划水才行，而如果是蛙泳的话，这时候手臂动作是同时进行划水。
而且在进行自由泳的时候，这时候我们腿部的动作，是通过上下轮番的打水，而对于蛙泳来说，在腿部动作上是要一起进行蹬水的动作。自由泳是可以多次划水之后就可以进行一次换气，而对于蛙泳的规则来说，在经过了一次划水之后就必须进行一次划水。
相对这两种游泳的难度来说，蛙泳是容易学的，但是很难精通，所以说在学好蛙泳之后再进行其他的泳姿，那么就比较容易学会了，而对于其他的泳姿来说，实际上只要让我们能够抓住几个重点的动作，这样就能很迅速的学会了。
