补锌的水果有苹果，猕猴挑，香蕉，火龙果等，里面的锌元素含量都非常的多，而且也容易吸收，这些水果对于缺少锌元素的人来讲，是补锌效果非常好的水果，对于人们的肠胃也有较好的保护作用，尤其是猕猴挑中有水果之王的美称，含有丰富的VC，还可以预防感冒。
如果锌元素缺失的不是很严重的话，食疗就可以帮助人体补充锌，如果缺乏比较严重，甚至已经出现了一些疾病，这时就需要去医院，在医生的指导下通过一些药物来补充，避免体内的锌严重的缺失，导致一些严重的疾病出现。
孕妇如果缺锌的时候，就会导致缺锌严重的妊娠反应，分娩时也会出现一些并发症，尤其是胎儿的成长发育会受到严重的影响，因此在怀孕的前三个月到怀孕后的三个月，都要服用叶酸来补充身体。
苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，比如：锌元素。补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，健康你和我。
鲜枣不仅美味，脆脆的甜甜的，而且营养也是非常丰富的，其中不仅富含丰富的矿物质，而且还有很高的药用价值。常吃鲜枣，不仅能补锌，还能补铁。孕妈妈可以常吃一些，对自身和腹中宝宝的健康都是很有好处的。锌元素主要存于海产品，动物内脏中，其他食物中含锌量很少。水，主食类食物，以及孩子们爱吃的蛋类里，几乎都没有锌。含锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。
