自由泳比蛙泳快。蛙泳入门容易，但要想提高速度，却是最难的。在所有的泳姿中，蛙泳的速度最慢，自由泳的速度最快，两者百米的世界纪录相差十几秒每种游泳的系列动作都包括作用力动作和非作用力动作，比如自由泳的手臂向后推水能让身体往前走，就是作用力动作。
而手臂前伸则无助于前行，就是非作用力动作。自由泳、蝶泳和仰泳的非作用力动作都在水面上进行，阻力小，所以游得快；而蛙泳的系列动作中，作用力和非作用力动作全都在水中完成，所以阻力大，因此蛙泳速度最慢。蛙泳游得差的人，甚至可能越忙活身体越向后走。
会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。”自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说；二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更觉得费劲；三是自由泳腿的动作不好做，需要大腿带动小腿，小腿再带动脚，下肢多个关节都要参与，动作不易协调。
相比之下，蛙泳学起来就容易多了。据了解，社会上举办的游泳班一般为12堂课，每堂课1小时。聪明的孩子往往4—5堂课就能学会蛙泳，12堂课下来，班上的学员几乎都能学会。可自由泳就不敢保证12堂课他们都能学会。
我国一般的游泳班都是从蛙泳开始教授的。关于应该先教哪种泳姿的问题，在国际上也没有定论。有的人主张从自由泳开始教，有的主张从蛙泳开始，有的甚至主张从仰泳开始学习。主张先学仰泳的理由是，仰泳可以在水面上自由呼吸，不存在换气问题，能让人摆脱恐惧心理。
无论先掌握哪种泳姿，能在水中前行就能极大地增强人的自信，并能进一步培养人的水性。会了任何一种泳姿，再学别的泳姿都比较容易，彼此不会产生妨碍。很多学会了蛙泳的人都想学自由泳。先双手抓住一块浮板练习打腿和前行；腿的动作顺畅以后，一只手放开浮板做自由泳的动作；接下来两只手都放开浮板做动作，这时不会换气就先摒住气游，练习手腿配合；最后再练习换气呼吸。
