避谷七天数最多能瘦8~20斤，实际還是需看本身的身体素质。一般状况下，避谷前三天减肥瘦身的速率更快，可减去的仅仅人体内不必要的水份，而人体脂肪却没办法减去。因而，前三天均值每日以2~3KG降低，到第四天的情况下，便刚开始消耗脂肪，均值以1KG的速率降低。因而7天大约能减肥瘦身8~20斤上下，实际看避谷者身体情况。
七天辟谷减肥恰当方式:避谷前3天可不要吃一切东西，每日只喝生水最少800ml，用大杯慢喝。3天之后，若能再次，可吃少量水果和蔬菜(以苹果、番茄、丝瓜主导)，但每一次不超过100克。(也可以不要吃一切东西，但务必多喝水800ml以上)。
宣布避谷环节能够服用定量分析的稀饭、菜汁、花生仁、蔬菜水果、新鲜水果等食材。关键用以不宜彻底避谷的群体，如胖人这些。
稀饭避谷：用20-50克稻米(或苞米、麦子、麦籽等)，添加适量蔬菜水果，制成稀饭，1碗/餐，3餐/日。稀饭避谷既能少食养生保健，又可益寿延年，是种非常好的当然避谷。
避谷贴瘦身法：由山参、黄芩等珍贵中草药材配出，贴在身体特定穴道上，每天一次，避谷15天之后便可减肥瘦身4-5KG不一。
辟谷养生茶：用不一样占比的茶、花、果、木配置而成，有别于一般荼叶，也有别于中草药材，但却能够接到喝茶与健康养生的双向效用，对身体病理学有防止、輔助的功效。
