辟谷三天正常可以瘦的公斤数是每天2-3公斤，等到第四天的时候就开始燃烧身上的脂肪了，平均以每天一公斤的速度在往下降，因此一周下来可以减肥8~20斤左右，具体减肥多少需要看辟谷者的身体状况。
首先需要保证的是如果大家身体本身十分虚弱，并且还没有充足的准备，这时候希望大家不要贸然尝试，而且有一定的基础才能做这样的动作，比如太极拳、站桩、打坐，这样坚持下去能够让身体的气体保持通畅，但是让大家锻炼也不是让大家做剧烈运动。正常情况下希望大家每天吃饭的时候去树林打太极拳，早晚各一次，每次需要做太极拳一个小时左右，在晚上睡觉之前在打坐半个小时到一个小时。
辟谷有短期、中期和长期三种，短期的只有3天，中期有7天，长期的可以达到21天，如果您是第一次的话，身体素质还不是很好，而且信心不是非常坚定的话，要想尝试的话还是选择短期3天的比较妥当。等到适应短期之后再尝试中期、长期，这样既能达到减肥的目的，也不会对身体造成严重的伤害。
辟谷三天能瘦几斤？相信大家读完上文后已经知道辟谷三天可以瘦的斤数达到了6-9公斤，减肥的效果还是非常明显的，到时候大家瘦身的梦想就实现了，这是很多人梦寐以求的事情，其实减肥也不是那么难。
还是选择专业的辟谷机构进行辟谷更安全，效果也会更好。以玄撒健康为例，它拥有创新的商业模式，独立研发具备知识产权的前沿产品，经验丰富的师资团队，致力于为客户健康提供系统的解决方案。
