奶类是比较营养的食品，其中含有较多的蛋白质、钙质等，可起到促进身体发育的作用。青春期儿童比较适合喝牛奶，对身体有好处。但也有比较适合喝牛奶的时间，下面一起来看看喝牛奶要记住4个最佳时间。
奶中含有许多营养，最好在早晨饮用。早晨喝牛奶可以让你一天都充满活力，让你的精神更有活力一点。早饭也很重要，它能使人有更多精力。早晨一杯牛奶，能更好地补充体力，使身体发育更好。
到了下午三四点钟可能会觉得比较饿饿，人的精神也不好，容易感到疲劳。此时可以喝一杯温热的牛奶，让身体补充更多的能量，减轻身体的疲劳和压力，这样能使人精力充沛，无论是工作还是学习都能有所提高。
晚餐后可以喝杯牛奶，因为晚餐不推荐吃太多东西，而这个时候一杯热牛奶就能起到饱腹感的作用。并且牛奶更容易消化，喝后会很快排出体外，不会让身体有太多负担。
睡前喝牛奶也没问题，有人可能会担心失眠会怎么样呢，不要担心这个时候可以喝一杯牛奶。乳汁中含有色氨酸，这是一种能帮助睡眠，使心情更稳定的物质，也能改善睡眠质量。此外还可以更好的吸收营养，让人的身体更健康一点。
现在市场上的牛奶很多，大家在选择牛奶时，最好注意选择大牌子的，不要贪图小便宜，要买三无产品。许多“三无”是没有保障的，不仅不能让身体发挥更好的作用，甚至还可能造成一些不良后果，大家还是为了身体着想还是当心为上。
