成年人跳绳一般要选大约两米比较适合。现在市场上的跳绳大多都有自动调整功能，大部分加在买跳绳的时候，最好选择自动调整长度的跳绳，然后再根据自己的实际情况来调整跳绳的长度。这项运动必须坚持下去，才能对身体有好处。
跳绳前一定要选好适合自己的长度。而且选择自己合适的长度，其实是很有技巧的，先把两脚分开，然后和肩差不多宽。下一步要抓住跳绳的把手。接着，一只脚踩在跳绳的中间，双手举直，然后再将跳绳伸直。以便检查您自己的跳绳长度是否合适。
跳绳时一定要保持正确的姿势，否则以不恰当的方式跳绳会带来危险。跳跃时务必起跳并用前脚掌着地。另外是身体不能起动，弯曲自然弯曲即可。下一个是剧本，必须要有节奏，一旦呼吸紊乱很容易就坚持不住。
跳绳是一种有氧运动，经常使用它来进行跳绳运动对身体有许多好处。长时间参加这项运动，不仅能使你的肌肉更强壮，还能去除体内多余的脂肪，长时间参与这项运动，还能使肌肉更强壮。而且对女生来说，经常增加这项运动也能塑造完美的身材。
此外，参与跳绳运动还能使自己的动作更灵活，也能使自己的身体重心更稳定。不仅如此，定期参加体育锻炼还有益于身体的各个系统。而且青少年如果能长期坚持跳绳运动，还能起到进一步成长的作用，使他们的身高变高。尽管有很多益处，但坚持下去一定会有收获。
