适宜人群：失眠多梦、慢性腹泻人群等,莲子能益肾涩精、养心安神，适用于心神不宁、失眠多梦的人群；还适宜脾气虚、慢性腹泻之人、癌症病人以及妇女脾肾亏虚的白带过多之人食用。莲子涩肠止泻，特别是年老体弱者，因阴虚内热、肠枯血燥引起的大便燥结，不宜食用莲子。
1、莲子性寒，月经期宫寒者不适宜食用莲子，以免对身体健康不利。莲子不适合长期服用，会对偏寒性体质的人产生不好的影响，不利于健康。莲子有催生作用，在怀孕早中期的孕妇是不适宜食用莲子的。莲子虽营养价值丰富，但其具有活血、堕胎的作用，孕妇食用易导致流产。临床上孕妇食用莲子，多是用来催生，因此非临产或难产时，切勿食用。
2、莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，这些微量元素有助于孩子的骨骼发育和牙齿的健康生长。不过莲子性寒，建议家长合理搭配一些温补食物给孩子食用。莲子为莲科植物莲的种子，待秋季果实成熟时割取莲房，取出果实，除去果皮，干燥后即是红莲子，红莲子经过加工去皮后就成为白莲子。从营养成分上看，红白莲子相差。
3、红莲子是以玫瑰香为母本，葡萄园皇后为父本杂交育成的中药材，其价格实惠，药用价值高。那么，红莲子的功效有哪些呢？从红莲子所含成分分析，其中的钙，磷和钾含。莲子的功效与作用？莲子性平，味甘涩，入心，脾，肾经；具补脾止泻，益肾涩清，养心安神之功效。中医常用于夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪。