心灵鸡汤是指带有精神安慰作用、具有动机强化（励志）作用，内容是对世界较为乐观的认识或者行动指向的文段。心灵鸡汤可以怡情，作阅读快餐；亦可移情，挫折、抑郁时，疗效直逼“打鸡血”。现代快节奏的生活和无处不在的压力，偶尔也需要这种激励性的“语言艺术治疗”。
第一层鸡汤最是普遍也最是害人，我们应该擦亮我们的双眼，将这类鸡汤排除在我们的身外，不让他们浪费我们宝贵的时间精力。就如同写《论语心得》的于丹，她在北京雾霾的时候发的一张状态，从客观上讲正是鸡汤第一层境界:
“我们能做的就是尽量不出门，不去跟它较劲。关上门窗，尽量不让雾霾进到家里;打开空气净化器，尽量不让雾霾进到肺里;如果这都没用了，就只有凭自己的精神防护，不让雾霾进到心里。”说到底，这和第一层境界的阿Q式自我麻醉是一样的本质、
而且最重要的是这类文章不仅浪费我们的时间与精力，还可能为我们继续消沉下去提供看似充分的理由，让我们安守现状，甚至比现在更不如，由此彻底放弃的向前努力的希望。此类鸡汤只提供结果，却不给我们方法论。文章只会告诉你，某些人是如何成功如何牛逼，却不会告诉你这些人为什么会成功，为什么会有牛逼，以及他们在背后付出多大的努力，付出多大的心血。
然后让你不由自己地认识到自己根本没有他们如此牛逼的天赋，没有如此牛逼的能力，也没有如此牛逼的机会。
所以你在打完鸡血冷却之后就会安于现状，把一切都推给外界，说自己基因不行，说自己运气不行，说自己能力不行。怪学校，怪教育，怪家庭环境，怪隔壁邻居家的那条爱叫的狗（都是它让你静不下心来的），结果造就了一个根本不思进取的可怜虫，这样鸡汤最毒无疑。
第二层境界的心灵鸡汤比较好一些，它在打鸡血过后还会让你多思考一个问题，那就是我们怎么样更好，如何达到那样的程度？处于这种境界的鸡汤，通常会给我们提供一些达成某个目标的方法论。在满身鸡血沸腾之后还会让我们有一种释放出来的冲动，所以我们正常通过这种鸡汤可以学到某些东西，或者更有大毅力者可以通过这类文章学到一种技能，一个方法，一项能力。
第三层境界给你提供通往目标的方法论，并且在这基础上，给你一个回归自己的契机，启发你遇到自己的道。看上去说的有点玄乎，其实说白了就一句话，让你知道自己到底想要成为什么人，并且知道怎么样去实现这个目标。
