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为什么说晚上9点运动是死亡运动,说法并不准确

如今人们不仅对生活水平的提高提出了要求,对身体素质的要求也越来越高。 由于白天上班没有时间锻炼身体,许多上班族选择在晚上睡觉前进行锻炼。 但有一种说法认为晚上9点的运动是死亡运动,这是为什么? 这句话的根据是什么? 让我们一起来看看它吧!

说法并不准确

为什么说晚上9点运动是死亡运动,说法并不准确

晚9点后进行锻炼不一定意味着死亡。 只是九点以后我们不能做剧烈的运动了。 晚上,由于身体各器官开始休息,所以如果做剧烈运动,很容易使各器官受损,但我们可以做一些有氧运动,如瑜伽等。 对于心血管疾病,如高血压,高血脂,高血糖和心脏病有预防,缓解等益处。 但9点以后肝脏需要静养排毒,所以对它有伤害作用。

结果表明,高强度的锻炼可以在饭后两小时内完成;适度的锻炼可以在饭后一小时内完成;适度的锻炼可以在饭后半小时内完成。 最好的锻炼时间:下午3点到5点为最佳锻炼时间。 由于人的体力受身体“生物钟”的支配,其最高点和最低点一般都是在傍晚到达。 例如,人体吸氧的最低限度是在下午6点;心跳和血压的调节在下午5点至6点之间最为平衡,而身体的嗅觉、触觉、视觉等也是在5点至7点之间最为敏感。 所以,综合来看,晚上的锻炼效果更好。

合理锻炼时间

对于大多数身体正常的人来说,锻炼时间对身体的影响不大,早上和晚上锻炼都可以,可以根据自己的工作和生活时间来决定,当然,饭前半小时、饭后1-2小时以及睡前一小时最好不要运动,锻炼时间不要太晚,晚到晚上11点到12点就好了;对于心脑血管疾病患者,锻炼时间不适当确实会对身体造成伤害,有证据表明,危险时刻不是晚上,而是早上。

运动时间应区分健康人与患病人。 对健康人群来说,不同人群有明显的个体差异,心肺功能、体质状况各不相同,其运动时间、频率、方式不应千篇一律,有条件的话,运动前先去医院做运动试验,以确定是否存在潜在疾病,以防运动后出现危险,并帮助制定个性化运动方案,即运动处方。

所以说,说晚上9点的运动是死亡运动还是不对,只要你的身体素质足够好,无论你在什么时间做运动都没有问题。 但如果你的身体状况不好,还是要在医生的指导下,选择适当的时间锻炼哦,否则会对自己的身体造成伤害。