人体最舒适的空调温度是26℃。科学研究发现，夏季和秋季最舒适的温度约为26℃，较低3℃。大约4℃，人体会感到有点冷。此外，由于室内和室外环境不同，长期暴露在相对极端的温度下会导致身体调节能力失调，从而导致免疫功能下降和各种不适症状。医学上称之为空调疾病。
因此，建议在正常情况下，最好将空调调节到26℃左右，室内外温差不得超过7℃，否则会增加调温中心的负担。空调风吹起来空调打开时，冷空气下沉，所以最好向上吹，以免冷空气直接吹到身体上。靠近空调的人最好面朝空调坐着，因为冷风从后面吹向你的背部和腰部，对人体的伤害比迎面吹来的风大。
办公室里的朋友，如果座位不能移动，最好准备一条小丝巾围在脖子上。如果你长时间坐着工作，比如打字和写作，你也可以用备用零件来穿便于脱下的衣服，当你穿裙子的时候，你可以用围巾来保护你的腿，尤其是膝盖。感冒是从脚生出来的，应该不时站起来活动活动，以改善外周血液循环。
刚刚进入房间，10分钟后空调就会打开。一些朋友出了一身汗，回家后立即打开了空调，这对他们的健康有害。因为此时毛孔完全张开，还不能闭合，很容易导致体温急剧下降，引发感冒等疾病。因此，空调应该在从炎热的室外进入房间至少10分钟后打开。此外，睡觉时，体温会下降。如果空调整夜开着以降温、头痛、感冒等。也很容易引起。睡觉前一定要关掉空调，或者定期关掉。
每1小时开会一次，以保护呼吸道。打开空调会使室内空气变干，由于空气不流通，环境无法改善，容易使人闷、咽干、打喷嚏等。因此，应注意经常通风，建议每小时打开窗户约15分钟。特别是对于一些患有呼吸系统疾病的人来说，空调应该开得尽可能短，温度不应该太低。
加湿器应该安装在室内。一旦你感到胸闷和头晕，你应该及时走到户外呼吸新鲜空气。经常在空调环境中的人应该多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果，以防止皮肤干燥和喉咙干燥。身体虚弱，早晚不要打开空调。患有关节炎和风湿病的老年人、发育不全的儿童、孕妇和其他免疫功能差的人，最好少用空调尤其是在清晨和傍晚室外温度较低的时候，你应该多做户外运动，呼吸新鲜空气，晒日光浴，增强身体的适应性。
