造成梦魇的原因一般有外物影响和内部原因之分：外物影响：(1)睡姿不善，褥子捂着口鼻或是手压来到胸脯全是会引起噩梦的。这是由于在睡眠质量时，身体的心脏功能是会相对性变弱的，捂着口鼻或是压着胸脯会对心脏导致挺大的被压迫。(2)一些漫性病症的病人，比如慢性扁桃体炎这些，因为非常容易在睡眠质量时呼吸困难，因此都是会导致噩梦的。
内部原因：内部原因关键指的是人的精神受到刺激性因此造成的噩梦，这类精神刺激性一般都是心里留有外伤，在睡眠质量时这类外伤就会呈现出去，从而引起噩梦。
防止噩梦：1、最先应当培养一个好的睡眠质量习惯性，早起早睡，确保充足的睡觉时间。2、在自身不困的情况下不必强制让自身进到睡眠质量，那样入眠的情况下也是可能会出現噩梦。
3、临睡前尽量避免多喝水在一定水平上也可以防止噩梦。4、维持一个恰当的睡眠质量姿态，一般胸部朝下、蒙头睡、平卧手压胸脯全是不建议的。防止噩梦得话，最好是還是挑选侧卧睡较为好。5、平时留意照顾好自己的人体，释放压力自身的心态，不必让自身处在一个高宽比绷紧的精神面貌。
一般来说，产生噩梦的情况下，可能手和脚全是动不上的。这类情况下要想让自身保持清醒得话，能够试着摇晃自身的脑壳。此外，保持清醒以后不必在床上一动不动，那样很有可能再度深陷噩梦。因此還是在保持清醒以后，站立起来动一动，去喝几滴水等较为保持清醒以后再入睡会更强。
