枕头太高或太低都不好，根据个人脊柱情况选择合适的枕头高度就好。如果枕头太高或太低，可能会导致脊柱肌肉无法放松而导致脊柱疾病。人体进入休眠状态，脊椎肌肉也要进入休息状态。如果枕头高度过高或过低，都会影响脊柱其余肌肉。
第一，枕头能不能软一点
枕头太软或太硬都不利于你的健康。枕头太软会导致头骨没有支撑点，脊椎肌肉无法放松。枕头太硬，容易导致脑后神经受压引起头痛。所以在选择枕头的时候，要选择柔软度和高度适中的枕头。孩子应该选择稍微软一点的枕头。孩子的头骨和脊柱还没有发育完全。如果此时使用硬度较高的枕头，会导致儿童颅骨凹陷变平，还会导致脊柱前倾的问题。甚至有人认为睡觉不用枕头是健康的，那么晚上睡觉不用枕头好吗？答案是否定的，不仅不能治病，还会让情况变得更糟。
二、如何选择合适的枕头
在选择真实的时候，要根据人体脊柱的生理曲线选择合适的高度和柔软度。正常情况下，人拳头的高度和人体脊柱生理曲线离床的高度差不多，所以我们在选择枕头的时候可以选择和拳头一样高的枕头。
选择枕头时，枕头越软，高度越高，硬度越高，可以选择越短的枕头。这是因为较软的枕头会有较大的变形，变形后能达到的高度和人体脊柱生理弧度的高度差不多。
3.枕头需要经常更换吗
枕头需要经常更换。一个枕头在使用过程中会滋生更多的细菌和螨虫。如果不及时更换和清洗，会对人体健康造成很大危害。第二，枕头里的填充物在长期使用过程中会变形，枕头的高度会逐渐降低。如果不及时更换枕头，会对脊柱肌肉造成很大的负担和压力，从而诱发脊柱疾病的发生。