导语：跑步，作为一种很好的锻炼和健身方式，全世界的人都坚持跑步。跑步是有氧呼吸最有效的运动。不知道大家有没有听说跑步的人往往气质不一样。今天，边肖将揭示长期跑步的15个好处。有兴趣的不妨一起往下看！
15长期跑步的好处
1.每天只跑步30分钟，可以改善一个人的情绪、睡眠质量和注意力。
2.研究表明，跑步比药物和节食更能降低你的血压水平。
3.跑鞋平均跑步寿命644公里，60%的跑步者跑步时听音乐。
4.跑步一步需要200块肌肉。研究证明，跑步可以刺激免疫系统，有助于抵御感冒。
5.当我们跑步时，我们的心脏会产生足够的压力来喷射30英尺高的血液。
6.冷天跑步比热天跑步安全。每周跑20英里会增加你长寿的机会。
7.跑步时有112条韧带，26块骨头，33个关节，神经，血管，肌腱共同作用。
8.全球每年售出超过10亿双跑鞋，2012年美国售出4460万双跑鞋。
9.跑步时我们每分钟至少可以燃烧10卡路里，音乐可以让你的跑步成绩提高15%。
10.跑步会增强你的性欲，因为它会使男性的睾酮水平提高15%。
11.跑步比走路多消耗大约50%的卡路里。跑步会让你更有魅力，这也是经常跑步的人气质不同的主要原因。根据阿肯色大学408名参与者进行的一项研究，80%的男性和60%的女性认为定期跑步更有吸引力。
12.跑步者的寿命通常比非跑步者长。在100米短跑中，人类最快的跑步速度被记录为12.4米/秒。
13.穿红色衣服的跑步者更有可能赢得比赛，因为一项研究证明，红色标志着优势地位和更高的睾酮水平。
14.有几个原因，男性跑得比女性快：平均血红蛋白略高，性激素水平更高，肌肉量更大，肺活量更大。
15.香蕉是长跑运动员最喜欢的食物。许多跑步者患有黑脚趾甲，这是由脚趾甲下出血引起的。