黄磊是怎么9天瘦20斤的:黄磊说：“刚开始是3天不吃，大家不相上下，又接着3天，最后是一连9天没吃饭，饿极了就嗑一颗瓜子解馋。扛到了最后，瘦了20多斤。到时候你们看电视会很明显，因为剧中时胖时瘦，胖的那部分都是刚开机时拍的。”尽管拍摄期间饥肠辘辘，但黄磊每天坚持爬山、跑步，后来又改成徒步走10公里到拍摄现场，惊人的毅力终于让他瘦身成功。
黄磊完全不吃东西加运动才在9天瘦了20斤，这种极端的瘦身方法对身体的影响是在是太大了，我们普通人还是不要轻易尝试这种方法，因为不仅伤害大，还会容易反弹，会让人越减越胖。
在娱乐圈中，女明星们为了能够上镜更好看，都会严格控制饮食，可以说是几乎无时无刻不在减肥。而男明星们也不甘示弱也是如此，更有人为了争取一个角色拼命减肥，能够做到几天内瘦二三十斤。
在《向往的生活》中黄磊老师就爆料在拍摄《家》的时候就曾和陆毅一起，为了角色需要一起辟谷减肥，黄磊也因此在短短的九天时间瘦了近20斤。在节目中黄磊老师更是直接分享减肥方法：完全不吃东西，除此之外每天还要每隔几个小时就坚持运动，结果真的在9天内瘦了不少。
辟谷是中国古老的养生方法之一，从先秦起已有几千年的历史。是指人通过一些特殊修炼，进入一种长期不吃饭还很精神的状态，以期待达到治病养生的目的。辟谷的时间可长可短，短则7天，长则数年。
如果没有办法做到像黄磊老师这样辟谷的话，就可以采用不伤身体比较温和的减肥办法，想要不伤身体，就要需要正常的进食，并且以温和的方式进行减脂。如吃一些清淡低脂的食品，并坚持配合运动，时间久了，也就瘦下来了。