提前准备环节
坚持不懈每日跑步一段距离，每日操纵在2000米之上吧，留意是均速跑，也别很慢。
跑步完歇息充足最后的冲刺几回，大约100——150米，是为了更好地提升 一千米的后程最后的冲刺。
临赛事前那三五天多填补些牛羊肉、乳制品（钙）等，存款人体需要的动能和碳酸盐。
临赛事前的几日一定不必太疲惫，能够轻度地主题活动一会，热身运动充足后最后的冲刺一两次。
赛事环节
留意全过程的节奏感，前边不必过度紧张，要紧跟靠前的参赛选手，用欢快的脚步紧跟，过去了一圈刚开始采用不一样的对策：假如别人加快，你也别落伍，但加快别过急，存着劲到最终的150Km全力冲刺。
赛事前一小时喝红牛，这一会具有一定的功效。
比赛前我干了她一定要歇息充足，那一天的饮食搭配一定要舒适，不必吃太稀的、不太好消化吸收的。
比赛前能够听些较为激情的音乐，调节自身的兴奋之处。
信心，坚信自己能够击败一切！ 如果你是想做为长期性的训炼，何不每日都坚持不懈慢跑，毫无疑问会行之有效的，给油！
在考試以前应当补充维生素。