糖分可以出示让我们身体最基础的能源，是保持人们性命最基础的化学物质。那麼，哪一些食材含糖分的量较为高呢？一起来瞧瞧吧。
杂粮中
在这种杂粮中，糖分的成分是许多 的，例如苞米、高粱米，因此 平日煮饭的情况下，能够适度吃一些苞米和高粱米制成的食材。
根茎类
例如马铃薯，马铃薯中的糖分成分是很高的，此外红薯、红萝卜含有的糖分也非常高。
谷类类
例如稻谷，便是大家平日吃的稻米，也有玉米，便是大家平日吃的白面粉，及其麦籽，这种谷类类也带有很多的糖分。
此外在水果中也带有很多的糖分，例如红提、甘庶，及其香蕉苹果、甜瓜哈密瓜中，含有的糖分也是很高的。