俗话说得好人是铁饭是钢，孕妈妈一个人要出示两人的营养成分，用餐自然是不可以模棱两可，下边给孕妈妈强烈推荐下一周的健康早餐，感觉有效的能够个人收藏了。
周一：全麦吐司 牛乳 iPhone
全麦吐司出示膳食纤维素和糖分，牛乳出示优质蛋白和钙，iPhone出示维他命，但是要留意许多 店家的全麦吐司它是加了一点麦皮，算不上是真实的全麦吐司。
周二：小米手机花生粥 生鸡蛋 蔬菜
小米手机在粗粮中算作比较好消化吸收，再加上必须脂肪酸成分丰富多彩的花生营养高些，生鸡蛋有利于填补维他命D和优质蛋白，蔬菜水果能够填补膳食纤维素和矿物。
周三：燕麦片 牛乳 红提
要留意不必买放糖的燕麦片，立即买哪样一包包的，调料中仅有燕麦片的。
周四：生鸡蛋青菜面 酸牛奶
鲜面条尽可能挑选低纳的，煮的情况下记牢不必放过多油
周五：麦籽薏仁米花生粥 凉拌青瓜 水煮鸡蛋
假如感觉太撑了，能够把水煮鸡蛋换为牛乳或是酸牛奶，直到10、11点情况下再吃。
之上便是孕妈妈的一周健康早餐，假如担忧营养成分不足，可以用汤臣倍健多种营养元素矿物片填补16种维他命和矿物。