炸薯片和炸薯片儿，这种炸薯条和薯条尽管是马铃薯做的，可是搞好了之后，早已失去马铃薯原本的营养成分，剩余的大部分全是盐和人体脂肪了。并且这类食材一吃就根本停不下来，想长不胖都难呀。
果肉饮料，尤其是可口可乐，尽管是新鲜水果做的，可是里边加了很多的含糖量，常常喜爱喝果肉饮料，尤其是把果肉饮料当水喝的人，最非常容易发胖。
各种各样尖肉，例如牛羊肉，生猪肉，猪排骨等的尖肉一部分，发热量尤其高，常常喜欢吃这种食材的人最非常容易长人体脂肪。并且这种食材通常无法消化吸收，会加剧胃肠压力，对人体也是不健康的。
香肠，热狗香肠等各种各样冷拉肉类食品，里边带有很多的植物油脂，历经生产加工之后营养成分也会出现外流，不太有利于人们身心健康，并且也是高热量食物的食材。
乳酪和无盐黄油等及其由他们生产加工成的各种各样糖原，吐司面包等，有很多西餐厅，全是由乳酪和无盐黄油来做的，也有许多 牛奶糖等，发热量也尤其的高，最非常容易令人长肥。
各种各样甜品，曲奇饼干，生日蛋糕等，摄取太多的糖也非常容易转化成人体脂肪，因此 最好是不要吃或是少吃过甜的食材。
各种各样精粮。历经人们生产加工的各种各样精粮，除掉了机壳和麦麸，尽管口味会比较好一些，可是营养成分早已受到非常大影响了，另外里边带有很多的木薯淀粉，也非常容易转化成人体脂肪。
炸油条，炸鱼等各种各样油炸食物，大部分便是在吃植物油脂，平常假如再欠缺健身运动，更非常容易胖了。大家在日常生活中，饮食搭配一定要留意，再好的物品也不能吃过多，要想减肥瘦身的人员，这种高热量食物的食材還是不要吃的好。
