当代节奏快社会发展，大家愈来愈追求完美饮食搭配的均衡，黑米等粗粮变成减肥瘦身的关键助手，下边就详细介绍三种十分合理的糙米减肥方式。
糙米茶
1、用麻辣干锅煸炒黑米，但不必将米炒至崩裂，当米变成棕褐色时盛起。
2、在锅内加水，烧开后，放进炒好的黑米，立刻停战，完好无损放五分钟。随后将黑米过虑后将水当茶喝。
食用方法：每顿饭前三十分钟喝，并确保一天食用量为600Ml之上。
糙米茶喝起來十分净心可口，是非常好的止渴、减肥瘦身健康饮品。喝糙米茶时，最好趁着热喝。
黑芝麻粉糙米粥
原材料：糙米3杯，黑芝麻粉2一茶匙，水适当。
作法：黑米清洗控干，在锅中添加适量水，放进黑米拌和一下，待煮滚后改中文火熬煮45分钟，放进黑芝麻粉续煮五分钟就可以食用。
食用方法：可代早饭或晚饭服用。白芝麻糙米粥看见一些粘乎乎的，但口味非常好，很合适夜里代餐减肥
黑米糊
原材料：糙米粉70克，食用盐4克。
作法：用沸水把黑米调成粘稠，并添加盐服用。
食用方法：三餐前喝，或是代晚饭或早饭应用。加了盐的黑米糊的味儿很有可能有的人吃不消，但如果你能坚持不懈出来，一般在第4天和便会排出来很多的肠油，将身体的内毒素排出来，清洁心身，做到健康瘦身的目地。
