上了岁数之后，许多老人因为非常懂得保养，定期运动，还会采用拉筋等形式自我保养，所以他们的身体状态似乎更加理想，正应了那句老话“筋长一寸寿延十年”，那么这种说法有什么依据呢？
筋长一寸寿延十年原理
平时经常拉筋，多做一些活动，筋拉长以后可以让自己的身体变得更加柔软，疾病自然也就少了，寿命也就延长了，拉筋养生法正是运用这样的原理来保证人体健康的。其实在做拉伸运动的时候，许多人都会感到有些疼痛，其实这是非常正常的，因为大家的筋脉根本就没有被拉开，在后期需要多吃些苦才行，如果大家从小就练习舞蹈、瑜伽的话，那么拉筋的过程就没有那么难了，因为拉筋的时候人们早已经见怪不怪了，这时候女孩子的筋本身就非常长，所以不会感到疼痛感。
如果在拉筋的过程当中发现身体不适，而且第二天起来浑身疼痛难耐，那么千万不要硬拉，最好循序渐进的来进行，在第一天的时候可以两腿并拢，用手心去触摸地面，直到拉不动了为止，等到轻松做到这个姿势之后，大家还可以再加一点难度，循序渐进的进行之后，对于人们的身体却会时会产生不错的维护作用，但是如果总是想急于求成，在最短的时间之内就拉筋成功的话，恐怕就比较困难了。在拉筋的过程当中，不少人都表示吃不得这份苦。
其实拉筋本身并没有多少痛苦的感觉，只是大家所提出的要求太高罢了，很多时候，人们确实应当根据自己目前的身体状况，来制定拉筋的目标，千万不要指望着能够在一两个月里就练好，最佳的拉筋方法就是慢慢来，可以报一个专业的瑜伽培训班，在老师的带领之下完成拉筋工作，这样一来不会加剧压力，也没有疼痛感。